A hidroginástica vem tornando-se uma alternativa cada vez mais popular para a promoção da boa forma e saúde. Dentre as vantagens da hidroginástica, destaca-se a quase ausência de impacto, o que a torna adequada para uma quantidade maior de pessoas. 

Outros benefícios da hidroginástica incluem melhora da força e tonificação dos músculos, aumento da flexibilidade e promoção do sistema cardiorespiratório.

A hidroginástica é uma atividade física que pode ser realizadas por pessoas de todos os níveis de condicionamento, inclusive aqueles de pouco preparo físico, com obesidade, idosos e gestantes. Porém, apesar da hidroginástica ser uma atividade de pouco risco devido ao baixo impacto nas articulações.